Les massages sont proposés chez LC COACHING dans le cadre de votre suivi coaching ,en pré ou post compétition, en bien-être.
Les massages sont effectués à Villeurbanne ou en déplacement à votre domicile ou sur les lieux de compétitions.
LE MASSAGE ABHYANGA
LES MASSAGES
Il est souvent appelé "massage ayurvédique" mais en réalité ce n'est qu'un des nombreux massages et soins élaborés par la médecine ayurvédique.
Il est cependant le plus connu et le plus pratiqué de la tradition védique.
Son nom vient du sanskrit : "Abhy" qui signifie dans toutes les directions et "Anga" qui veut dire les parties du corps.
SES BIENFAITS
Physiques:
-
Il tonifie et relaxe en profondeur vos tissus musculaires
-
il augmente la chaleur de votre corps
-
Il améliore votre circulation sanguine et lymphatique
-
Il augmente et libère le flux d'oxygène vers les tissus
-
Il participe à l'élimination des déchets et toxines à l'extérieur de votre corps
-
Il augmente votre résistance aux maladies en améliorant la réponse immunitaire
-
Il améliore votre posture et assouplit la colonne vertébrale
-
Il améliore la transmission du flux nerveux vers vos organes et l'ensemble de votre corps
Psychiques:
-
Il apaise le mental et ralentit le flux des pensées
-
Il vous rappelle à l'ici et maintenant
-
Il améliore la confiance en soi
-
Il calme les états anxieux, les effets du stress
-
Il est un bon remède contre la fatigue émotionnelle ou intellectuelle
-
Il améliore le sommeil
-
Il peut être utile dans le traitement des dépressions, des dépendances alcooliques, psychotropes, en complément d'une aide médicale ou associative.
Le massage vous est proposé en 2 formules :
-
Massage Abyhanga corps entier 75-90 MIN 100 €
-
Massage Shiroabhyanga ( Dos, Nuque et tête ) 45 MIN 70 €
LE MASSAGE SUÉDOIS
Le MASSAGE SUÉDOIS est une technique dynamique de massage consistant en un enchainement de manœuvres exécutées principalement sur la musculature et les articulations.
Les techniques du massage suédois ont pour but de faire circuler le sang vers le cœur.
Ce massage est bénéfique autant aux SPORTIFS car il permet de relâcher certaines zones du zones particulièrement contractées et courbaturées mais
il est aussi bénéfique à des personnes dont l'activité physique est insuffisante puisqu'il relance la circulation lymphatique et tonifie leurs muscles.
Le rythme et l'enchainement des manœuvres procurent une véritable relaxation psychique et font de ce massage un soin complet du corps.
Il détend les personnes nerveuses et stressées, améliorant ainsi la qualité de leur sommeil.
Le corps retrouve alors son équilibre naturel.
Le massage vous est proposé en 3 formules:
-
Massage Suédois Dos, épaules, nuque 40 MIN 60 €
-
Massage Suédois Chaine postérieure 60 MIN 80 €
-
Massage Suédois Corps entier 90 MIN 110 €
LE MASSAGE DEEP TISSUE
le massage suédois est une technique de massage dynamique consistant en un enchainement de manœuvres exécutées principalement sur la musculature et les articulations.
les techniques du massage suédois ont pour but de faire circuler le sang vers le coeur.
Le MASSAGE DEEP TISSUE est le massage des tissus profonds ( muscles et fascias) qui sont contracturés, inflammés, douloureux à cause d'une
sursollicitation sportive ou de mauvaises postures.
C'est un massage qui décontracte, dynamise et assouplit.
Cette pratique travaille sur les adhérences entre les tissus conjonctifs, les différentes couches musculaires et les fascias qui sont à l'origine des douleurs et des restrictions de mobilité.
La technique consiste à "agripper, malaxer et étirer" les zones nouées en massant intensément aussi avec les jointures,les poings,les avants-bras et les coudes.
SES BIENFAITS
-
relâche les muscles, fascias et articulations
-
soulage le mal de dos et les douleurs chroniques
-
restaure l'élasticité et la souplesse des muscles
-
améliore la mobilité articulaire et la posture
-
Améliore la récupération et la performance sportive
-
Réduit les symptômes de l'arthrite
-
Réduit la fréquence cardiaque et augmente la capacité respiratoire
-
Réduit l'hypertension artérielle
-
Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
-
Diminue les niveaux de cortisol
-
Favorise la digestion
-
Améliore le sommeil
-
Réduit le stress et l'anxiété
En fonction de la zone à traiter je déterminerais le temps utile par séance et l'intérêt d'une cure sur 5 à 10 séances.
1. La séance de DEEP TISSUE 40 à 60 minutes 60 €
2. le suivi 5 séances 250 €
LA MADEROTHERAPIE
La Madérothérapie, ou thérapie par le bois, est une technique de massage ancestrale originaire de Colombie qui consiste à masser le corps à l’aide d’outils en bois de différentes tailles et formes, spécialement conçus pour s’adapter à toutes les zones du corps, ainsi qu’en fonction de l’application à laquelle ils sont destinés.
Considérée comme une technique holistique, elle se caractérise ,en dehors de ses bienfaits physiques, par une stimulation énergétique et une relaxation profonde.
SES BIENFAITS
-
Tonifie et raffermi la peau
-
Réduit l’apparence de la cellulite (adipeuse, aqueuse et fibreuses) en cassant les graisses localisées
-
Diminue la sensation de jambes lourdes
-
Améliore la circulation sanguine et lymphatique
-
Stimule et relance la production de collagène, d'élastine et de Vit E
-
Améliore la digestion
-
Améliore le sommeil
-
réduit les douleurs inflammatoires
-
Revitalise et réactive le système nerveux
-
Renforce le système immunitaire
-
Stimule la relaxation profonde et stimule les centre énergétiques
Pour les sportifs
La Madérothérapie aide à relâcher les adhérences et les tensions dans les tissus conjonctifs, favorisant ainsi une plus grande mobilité articulaire et une meilleure amplitude de mouvement. Les sportifs peuvent ainsi atteindre leur plein potentiel athlétique et éviter les blessures liées à une faible mobilité. VOIR MON ARTICLE SUR MON BLOG
Je propose ce massage par seulement avec l'utilisation des outils en bois mais avec une stimulation lymphatique des ganglions lymphatiques les plus importants du corps . Chacune des manœuvres avec les outils en bois est entrecoupées de massages manuels lymphatiques.
La Madérothérapie vous est proposé en zones:
1. Massage bas du corps 1H15 80 €
2. Massage bas du corps + ventre et taille 1H30/1H40 100 €
3. Massage haut du corps + ventre 1H30/1H40 100 €
4. Cure de 5 séances bas du corps 350 €
5. Cure de 5 séances haut ou bas du corps+ ventre 450 €
6. Cure de 10 séances bas du corps 650 €
7. Cure de 10 séances haut ou bas du corps+ ventre 800 €
ll faut compter entre 5 et 10 séances pour un résultat optimal et une séance de maintien est conseillée tous les deux mois.
Lors du premier rendez vous un bilan précis a lieu sur votre posture, vos attentes, vos tensions musculaires , articulaires et en fonction de cela
je peux associer au cours de la séance de Madérothérapie des outils issue du Deep Tissue, du suédois , de L'IASTM et des ventouses
IASTM/GUASHA
L'IASTM signifie INSTRUMENT ASSISTED SOFT TISSUE MOBILISATION (mobilisation des tissus mous assistée par instrument (IASTM)
Ce procédé est également connu sous l’appellation de la technique Graston,Scraping, Guasha.
L' IASTM est une technique de massage spécifique utilisée pour traiter les douleurs musculaires et articulaires en utilisant des instruments en acier inoxydable pour frotter la peau dans un mouvement de va-et-vient. Cette technique vise à réduire l'inflammation et la douleur, améliorer la circulation sanguine et l’élasticité des tissus mous. Il est souvent utilisé pour traiter les douleurs dorsales, les tendinites et les douleurs articulaires. Fonctionnant par friction, elle va permettre une hémodynamique locale, une relaxation neurophysiologique, favoriser la prolifération des fibroblastes et libérer les adhérences.
L'IASTM permet le traitement des restrictions tissulaires et des adhérences cicatricielles. Tout tissu atteignable (cutané, myo-fascial, musculaire, tendineux, ligamentaire, …) présentant des restrictions de glissement, ou ayant été lésé pourra être amélioré par l’IASTM Il est souvent utilisé en association avec un corps gras afin de ne pas provoquer de lésion cutanée.
Comment cela fonctionne?
Les instruments brisent efficacement les restrictions fasciales et les tissus cicatriciels. La conception ergonomique de ces instruments me permet de localiser les restrictions et de traiter la zone touchée avec la pression appropriée.
L’introduction de microtraumatismes contrôlés dans la structure des tissus mous affectée provoque la stimulation de la réponse inflammatoire locale. Le microtraumatisme initie la réabsorption d’une fibrose inappropriée ou d’un tissu cicatriciel excessif et facilite une cascade d’activités de guérison entraînant le remodelage des structures des tissus mous touchées. Les adhérences dans les tissus mous qui peuvent s’être développées à la suite d’une chirurgie, d’une immobilisation, d’une tension répétée ou d’autres mécanismes sont décomposées, ce qui permet une restauration fonctionnelle complète.
LES EFFETS THERAPEUTIQUES DE L'IASTM
-
Sur la performance sportive:
Principalement utilisé pour améliorer rapidement la mobilité et faciliter l’exécution d’actions motrices complexes.
Une illustration est ici présentée avec un athlète et un coach de California Strength, un centre d’entrainement californien dédié à l’haltérophilie. La vidéo présente un traitement chez un athlète dont la scapula peine à se déplacer en sonnette externe lui limitant ainsi les mouvements de flexion et d’abduction de l’épaule. Dans cet exemple, la pathologie limite les possibilités de l’athlète à maintenir une barre en épaulé. Certains muscles dont le trapèze et le deltoïde postérieur vont ainsi être traités avec un protocole IASTM et montrer de rapides résultats.
Dans la pratique sportive, et sorti d’un contexte de réhabilitation, les techniques IASTM permettent d’améliorer la mobilité des articulations afin d’optimiser certains mouvements. Le traitement du gastrocnemius (mollet) pour améliorer la flexion de cheville et favoriser la descente dans le squat par exemple.
dans le monde du Bodybuilding, l'impact de l'IASTM et du Deep tissue n'est plus à demontrer.la libération des fascias et des triggers points permets un rendu esthétique sur scène favorisant l'equilibre des dessins musculaires et une densité musculaire.
Travail sur @amine_bodyfit Travail de Marlin Meldonian sur Chris Bumstead
associant Deep Tissue et IASTM
-
Sur de nombreuses pathologies:
Tennis Elbow
Cette pathologie affecte le coude et rend notamment douloureux les mouvements du poignet et d’extension des doigts. Lors du traitement de cette pathologie, des améliorations notables ont été observées en 5 semaines. En seulement 2 séances d’IASTM par semaine.
Syndrome du canal carpien
Cette pathologie est liée à la compression d’un nerf au niveau du poignet. Elle fait entre autres ressentir aux malades des picotements, engourdissements… Un traitement par IASTM a été mis en place sur 4 semaines à raison de 2 fois par semaine. Puis sur 2 semaines à raison d’1 fois par semaine. Le traitement a apporté des améliorations sur la sensation et le contrôle moteur du nerf touché. Ainsi que des réductions des sensations de douleur du malade. 3 mois après la fin du traitement, les améliorations étaient toujours maintenus.
L’instabilité chronique de cheville
En langage plus commun, personne qui se fait des entorses de la cheville à répétition.
cela est principalement généré par une laxité des ligaments de l’articulation. Généralement un protocole intégrant du travail d’équilibre dynamique apporte d’excellents résultats. Il a été observé que lors de l’intégration de l'IASTM à ces protocoles, ces derniers semblent apporter de meilleurs résultats sur l’amplitude de mouvement, la réduction de la douleur et le contrôle postural dynamique.
-
Sur la mobilité:
Deux études ont analysé l’impact d’un traitement par massage avec outils sur l’amélioration de la mobilité.
La première étude se concentrait sur l’amélioration de la mobilité du genou et de la hanche entre un protocole à base de foam roller et un protocole IASTM. C’est la méthode de massage par outil qui a procuré le plus de résultats sur la mobilité, à la fois juste après le traitement et jusqu’à 24h post traitement. Alors que dans ce cas, la mobilité générée par le foam roller avait disparue.
La deuxième étude se concentrait sur l’amélioration de la mobilité de l’épaule via un protocole utilisant la technique IASTM. Ce protocole a permis d’améliorer la rotation interne et l’adduction de l’articulation.
la séance d'IASTM est proposé associé au DEEP TISSUE pour une meilleure efficacité
1.la séance d'IASTM 60 min 70€
2.le suivi 5 séances 300€
Sources des études :
Nielsen, Arya, et al. 2007. The Effect of Gua Sha Treatment on the Microcirculation of Surface Tissue: A Pilot Study in Healthy Subjects. EXPLORE: The Journal of Science and Healing. 3(5):456-466.
Loghman, M.T., Warden, S.J. 2009. Instrument-Assisted Cross-Fiber Massage Accelerates Knee Ligament Healing. JOSPT. 39(7):506- 514
Gehlsen, G.M., Ganion, L.R., Helfts, R. 1999. Fibroblast responses to variation in soft tissue mobilization pressure. Med Sci Sports Exerc. 31: 531-535.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083680/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19574659
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139169
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25420037
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2456784
