PILATES
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont
les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale.
Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
LES BIENFAITS
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Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds
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Assouplissement des muscles moteurs
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Amélioration de l'amplitude articulaire, de la force, de l'endurance et de la puissance musculaire
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Diminution des risques de blessures ou de déséquilibres musculaires
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Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs
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Massage des organes internes
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Amélioration de la circulation sanguine
Le Pilates se pratique sur tapis avec petit matériel (ballon paille, Swissball, cercles Pilates, élastiband, foam roller ) et sur machines.
METHODES DE TRAVAIL
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DES SEANCES PRIVEES
Sur tapis chez Happy gym Villeurbanne et à domicile
Sur machine Reformer à Villeurbanne
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DES SEANCES EN SMALL GROUP
( maximum 5 personnes) sur tapis . Le Small group est à constituer avec conjoint, amis, collègues.
Ces séances en petit groupe sont possibles chez Happy Gym en après-midi et à domicile ou sur votre lieu de travail.
LE REFORMER
C'est une machine de Pilates comprenant ressorts, frein et barre de tension réglables, ce qui permets de les ajuster en fonction de sa morphologie, son niveau et du travail recherché.
Le REFORMER procure donc l'avantage pour les débutants d'être guidés dans leur mouvements et de faciliter l'apprentissage en douceur des exercices.
Pour les pratiquants avancés, le Reformer permet d'exécuter des mouvements qu'il serait impossible de réaliser au sol et d'aller plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse.
YOGA VINYASA
Le terme « VINYASA » vient du sanskrit « NYASA» qui signifie "placer" et de " VI" préfixe d'intensification.
il s'agit de placer le mouvement dans la respiration et donc de créer, de cette manière, du dynamisme.
Tout repose sur l'enchainement régulier des postures choisies par les Yogis. Sans discontinuer, les poses et les contre-poses sont réalisées tout au long de la séance.
L'intérêt consiste à travailler un côté du corps puis de réaliser la même chose de l'autre. Toutes les postures sont rythmées en parallèle par une respiration précise.
Le souffle et le mouvement sont intimement liés, provoquant ainsi l'augmentation de la température corporelle .
Je vous propose des séances de Yoga en séances privées, Small group et cours collectifs